清明小长假期间~不少朋友的作息和饮食又悄悄"放飞自我"。盐城盐阜医院提醒：每年清明假期，胆结石发病率都会明显增加。别让胆囊"闹脾气"毁了你的好假期，收好这份实用指南。
赶早游玩不吃早饭、踏青路上随便凑合、晚上聚餐暴饮暴食——这种饮食模式最让胆囊受伤。胆囊就像个胆汁"储蓄罐"，按时吃饭才能规律排出胆汁。经常饿过头，胆汁淤积容易形成结石；突然暴食又会刺激胆囊剧烈收缩，让已有结石"上蹿下跳"。
清明必吃的青团糯叽叽，配上饭局上的红烧肉、梅菜扣肉等，这对CP却是胆囊的"甜蜜负担"。高油高糖饮食会让胆汁变得浓稠，就像熬过头的粥，不仅容易形成新结石，还会让旧结石在胆囊里"兴风作浪"，引发疼痛等级不输肾绞痛的“胆绞痛”。
如果右腹部突然剧痛，记住三步应急法：
1、 尽量右侧躺卧，这个姿势能减轻胆囊压力；
2、 用热毛巾或热水袋热敷疼痛位置，小心不要烫伤皮肤；
3、小口慢饮温水，促进胆汁排泄，缓解胆囊压力；
以上小妙招只是有可能缓解疼痛，若尝试后效果并不理想，或疼痛越演越烈，建议尽快到正规医院对症治疗。
✔ 早起游玩记得揣个包子或饭团；
✔ 踏青包里备点苏打饼干垫肚子；
✔ 吃青团每次别超过1个，避开肥肉搭档；
✔ 每天保证足够饮水量，帮助稀释胆汁；
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